My Blogger Tricks All Blogger Tricks Techtunes
منتديات الطيب

EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
اشترك الآن في سيرفر الطيبوكيل الايكوم في الاردن
وكيل الآيكوم في سوريا .. شركة ثائر للإلكترونياتوكيل الفور افر في الجزائر
اقوى سيرفر بجميع الانظمةاعلانك يصيب الهدف معنى منتديات الطيب
ايرون سيرفر IRON CAM
العودة   منتديات الطيب > الأقسام العــــامة > منتدى الحوار العام
 

الملاحظات

منتدى الحوار العام للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-09-2018, 07:18 PM
معلومة لك غير متواجد حالياً
معلومة لك
عضو جديد
 

معلومة لك is on a distinguished road
افتراضي خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد

لهرمون الإجهاد تأثيره الكبير على صحتك بشكل عام، ومن المهم أن تعلمي كيفية التحكم به لئلا يسيطر عليك وقد يسب لك الإكتئاب على المدى الطويل...
عدّلي نظامك الغذائي
قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة،وذلك لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.
إبتعدي عن تناول الأطعمة الجاهزة
تسبب الأطعمة الجاهزة زيادة ملحوظة في الوزن بسبب احتوائها على الكربوهيدرات والسكريات وبذلك تزيد من الإجهاد في الجسم، هذا وأيضاً من نسبة السكر في الدم، من هنا عليك تجنب تناولها وعليك التخفيض من تناول الخبز الأبيض والمكرونة والحلويات.
أكثري من شرب الماء
الجفاف هو السبب الأول لتراكم الإجهاد في جسمك، لذلك ركزي على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم للمحافظة على ترطيب البشرة وإدرار البول.
تناولي زيت السمك
يمكنك أن تحصلي على زيت السمك من السلمون مثلاً، وننصحك بأن تتناولي منه ما يعادل ال 200 ملج يومياً لخفض مستوى هرمون الإجهاد في الجسم.
سكس محارم - سكس - صور سكس - موقع سكس محارم





رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع المشاركات المنشورة في المنتدى لا تمثل رأي الإدارة وإنما تمثل وجهة نظر كاتبها .. والمنتدى غير مسؤول عن اي عملية تحميل خاطئة للإجهزة
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.